6月28日 星期四

    今天10点起。因为想某人。还是少与人来往吧！免得又让我胡思乱想。

    编辑今天打了我电话，问要电子文档和个人简介。我想下个月一定是可以出版了，《美梦成真》这本书。

    我现在所有的不开心，都是与我过胖的身材有关。所以我相信只要我努力一个月，把身材减瘦下来，那我一定会重拾对自己的信心。至于love和marriage，目前还是不要去想，那与我无关。我都没爱上自己之前，我不要让任何人来爱我。

    减肥现在是我最大的一个目标！55公斤！

    6月29日 星期五

    早上8: 30就起了。如果眼不疼，我还可以早起2个钟头！因为没拉窗帘睡觉。今天我好努力地运动、锻炼，节食和祷告。

    上午举矿泉水瓶举了30分钟。减肥只需要两样东西：1.决心，2.毅力。我有了这两样东西，必定会瘦瘦回原来的48kg。不管现在我离目标多远，只要努力开始出发，我就一定会到达幸福的终点！我相信自己最重要最关键的一点，先不要去计较自己能够得到多少，主要的是要自己大量的行动，大量的付出！！！付出了，就必定会有好结果！

    今日起，我要每日祷告，求神让我变瘦20斤。只要我信，神就会为我成就。

    那个人，真的已经过去了，不值得我再想。没有他，我会更幸福，更快乐，更成功，我会遇到比他更大方、更无私、更成熟的人。

    3－4点，跳了一钟头肚皮舞，大汗淋漓的，加油吧，要跳标准一点。

    刚秤了一下，63kg变成62kg了，以前是64kg(去医院前)。流汗还是有作用的。老妈比我还轻，她61kg。

    小Lisa，你是好样的，又跑了1小时的健美操，已运动2小时+ 30分钟了。又走了50分钟，4公里，跑步机上挥汗如雨。4.8公里的速度。一边看快乐男声。

    晚上又出去爬了楼梯，40分钟，16×3=48层。又流了好多的汗。

    上午: 30分

    下午：2小时

    晚上：50分+ 40分= 90分

    总计：锻炼了4小时。

    希望明天的成绩比今天更好，更高。

    爬楼梯、跳操、跑步机都很适合我。

    11: 30睡觉。

    下周六，快男总决选。

    6月30日 星期六

    今早8: 55起。其实6点天亮已醒，但睡得不早，所以还想睡。后做了一个好梦，8: 30被闹钟闹醒，但又因为眼红疼痛，又捱了半个小时。今晚不上网，不看电视节目，10点就睡。还有订8: 30起，就会拖到9点。所以我的闹钟要比我预订的早30分钟。现已提早至7: 30，争取8点起。

    为了让自己养成一个健康的生活习惯，今天起，我必须对自己要求严格起来。早睡早起，多做运动，勤做家务。

    9: 30吃完早饭。又跑步机走了50分钟，4公里，出了好多的汗，消耗了2卡。一边听DVD功放。

    吃了一个苹果，又跑步机上“减脂”一项，支撑了30分钟，差不多3公里，最高速度9.0，8.0时跑了5分多钟。（以后按手动，3.0，加到5.0，加到7.0，加到9.0）心率最高125，但离燃脂135还差着呢。

    上午：一个苹果，一杯麦片，一包绿豆粉。以后早上一起来就减脂一项，后面怕跑不动。

    又跳了50分钟肚皮舞，开了空调。没流什么汗。又跳了一通肚皮舞。3点－5点。出汗了。

    晚上吃了一口米饭，一点海带排骨汤，一点黄瓜和西红柿，几块瘦猪肉。喝了杯酸奶（晚肚子饿），一小口低脂牛奶。

    刚才又跳了1小时的减肥轻盈操，流汗了，虽然开着空调，也感觉很好呢！

    然后，出门去逛街。

    回来时已10点，眼红，腿酸，我10: 30要睡，所以临时决定不爬楼了。我要对自己守约。

    今日共锻炼时间：50 + 30+ 50+ 40+ 60+ 2小时逛街=4+2=6小时

    上午 下午 晚上

    今天过得比昨天辛苦。

    别担心，我一定会瘦下来的。

    看到两句话：○1闹钟闹醒自己，不但养成守时好习惯，还要习惯提前。○2把所有愿望写在纸条上，放钱夹里，时常拿出来看看。

    以后天天10点半睡，7点起。