7月2日 星期二 晴

    8: 25起。眼疼。今晚9: 00睡，不出门走了，为了我可怜的眼睛，楼梯也不爬了，晚上。做眼膜。

    每天锻炼6小时，如何可以做到呢？Easy, 上午2小时，下午2小时，晚上2小时。

    上午发邮件给文艺出版社，另外想了3个书名，《蓝调浪漫》，《爱情烟火》，《非常男女》，另加《爱情跑车》。（编辑不太满意《美梦成真》这个标题。）又上了一下子网，感觉很空虚。

    看了半部《青蛇》，一部《意大利在俄罗斯的奇遇》，电影十分精彩，画面也很刺激。结尾也很美妙。又看了一遍自己的《情爱物语》，《爱上灰姑娘》，结尾让自己忍俊不禁，很精彩，也很好看，编得也真不错。自己写的书居然也写得好看，和不赖。

    刚才去煮了一锅芹菜洋葱瘦身汤，还蛮香的，就是洗芹菜费了点劲儿。用计数跳绳蹦了300下，15分钟。已经赶上范文芳的锻炼强度了。（她就每天300下。）跳绳共1000下。

    又跑步机100分钟，5公里，最高心率121，慢跑，举重。

    ☆ 定时进食，或许比节食更重要。每隔4小时进食一次。

    ☆ 每晚睡前就订下第二天的计划，包括每天何时去吃饭。

    早上8点进食，中午12点，晚上6点。10点睡。

    又看了2集《又见一帘幽梦》，又看了一部电影，周海媚演的《愈堕落愈英雄》，结果到了12点。

    今天没有对自己守约。明天一定要改正。

    7月3日 星期三 晴

    今天9点起。昨晚看了不良影视kiss镜头，又胡思乱想了一通。不然7点就可以起了。所以，远大的目标和充实的工作，会让人忘记一切黑暗、庸俗、堕落的东西。电视、网络，都是庸俗的东西，离它们越远越好。我现在健身，做家务，是为训练自己将来成为一个好妻子，好母亲，好女儿，并非是为自己，加油吧，努力吧，我一定可以达到自己的理想和目标。

    10点半，给自己做了一碗美味可口、色味俱全的海带菠菜汤，热腾腾的，令我自己心情大好，也非常感恩。这么多年了，我几乎没有一个早上，吃到这么好的早餐，一顿像模像样的的早餐。——只因我贪睡，只因我依赖别人，只因我从没想到过，我要吃好早餐。自己动手做一份早餐，真是令一天有了一个非常好的开始，I love my own made早餐！

    还给自己煮可一窝绿豆芝麻白米粥。——“自己动手，丰衣足食。”这句话真是太好了。又经济，又营养，又有创意，又可爱，外面买不到，也吃不到！我觉得自己完全有美食的天赋，趁着父母去新马泰旅游这11天，好好地开发一下自己的潜能吧！另外，也不要给自己太大的压力，3个月时间，瘦到55公斤，也一样是可以的，为何非要1个月呢，让自己白白不开心。

    老爸刚才还打电话给我，“你要好好保重身体”。他心里全是我，而我心里呢？全是他吗？No。爱真是不公平的。我要按我父母给我的爱，同样的回报给他们，让他们开心和幸福。但首先我要学会让我自己幸福——每天吃好睡好玩好。广东人减肥、身材好，就因为常多喝汤和粥，我也要好好学习。

    又跑步机60分钟，3公里，举重矿泉水瓶。12点半－1点半，炒了一个菜，豆笋+瘦猪肉+黄瓜+西红柿，味道、样子都不错，就是恐怕我一餐可能吃不完。好满的。粥也一样，今晚上可能都没法吃完，不吃能否留过夜？我的菜很好吃，吃不完留着当晚餐。晚餐是绝对不用做了！！肉切太多了，咬得我牙齿疼。明天想做红萝卜炒肉。豆笋也放多了。

    下午，跑步机60分，3.5公里，最高快跑10.0速度。（一下就出汗了）。跳绳30分，1000下，不容易，好多汗。吃水果唱卡拉OK休息了半小时。有张健美操碟压坏了，可惜。1小时肚皮舞（5点半），6点吃饭。

    7点－9：50去教堂，算走路30分，爬了6楼，11点睡。

    计4小时锻炼。